Les émotions se manifestent dans le corps, dans les pensées, dans les comportements et dans la relation aux autres. Elles donnent une expression à ce que nous vivons, parfois de manière très visible, parfois de façon plus difficile à identifier.

Certaines émotions sont facilement ressenties et exprimées. D’autres restent difficiles à reconnaître ou à laisser s’exprimer. Une personne peut ressentir une tension, une boule dans la gorge, une accélération du rythme cardiaque, une envie de fuir ou une irritation sans parvenir à identifier clairement l’émotion qui se manifeste.

Comment les émotions se manifestent-elles ?

L’émotion engage l’ensemble de la personne.

Elle se manifeste notamment dans le corps : la respiration se modifie, le rythme cardiaque s’accélère, les muscles se contractent, la gorge se serre, le ventre se noue. Ces réactions corporelles accompagnent l’expérience émotionnelle.

Les émotions se manifestent également dans les pensées. Elles peuvent faire surgir des images, des souvenirs, des associations ou certaines pensées répétitives. Elles modifient notre manière de percevoir une situation et d’y réagir.

Elles apparaissent enfin dans les comportements et dans la relation. La peur peut conduire à éviter ou à se protéger, la colère à s’opposer, la tristesse à se retirer. Le visage, la voix, les gestes et les attitudes expriment également une partie de ce qui est vécu.

L’émotion se manifeste ainsi avant même que nous ayons nécessairement conscience de ce qui se passe en nous.

Pourquoi certaines émotions sont-elles difficiles à ressentir ?

Certaines personnes ont appris à tenir leurs émotions à distance.

Dès l’enfance, nous construisons progressivement notre manière d’exprimer ce que nous ressentons. Lorsque certaines émotions sont accueillies tandis que d’autres sont rejetées, minimisées ou interdites, l’enfant apprend à contrôler ce qu’il éprouve.

Il peut apprendre qu’il ne faut pas se mettre en colère, qu’il faut être fort, ne pas pleurer, ne pas montrer sa peur ou ne pas faire de peine aux autres.

Il développe alors des façons de se protéger de ce qui est difficile à ressentir. Le contrôle, l’évitement, l’intellectualisation ou le retrait peuvent devenir des modes habituels de fonctionnement.

Ces mécanismes ont d’abord une fonction de protection. Avec le temps, ils peuvent éloigner la personne de son propre vécu émotionnel.

Elle peut alors comprendre ce qu’elle vit sans véritablement le ressentir. Elle peut aussi ressentir une souffrance importante sans parvenir à identifier l’émotion qui l’accompagne.

Quand l’émotion reste bloquée

Une émotion qui ne trouve pas son expression ne disparaît pas nécessairement.

Elle peut continuer à agir sous d’autres formes : tension intérieure, irritabilité, anxiété, tristesse, ruminations, sentiment de vide ou impression d’être coupé de soi-même.

Certaines personnes savent qu’elles sont en colère mais n’arrivent pas à l’exprimer. D’autres pleurent facilement sans comprendre ce qui se joue derrière leurs larmes. D’autres encore ressentent une anxiété importante sans parvenir à accéder à ce qui la nourrit.

La difficulté concerne alors moins la connaissance de l’émotion que l’accès au vécu émotionnel lui-même.

Lorsque le passé se réactive dans le présent

Un vécu émotionnel ancien peut continuer à agir longtemps après la situation qui l’a provoqué.

Une situation actuelle, une parole, une attitude ou une relation réactivent une expérience affective ancienne qui reste cachée. Le déclencheur n’est pas toujours conscient et la réaction peut être disproportionnée.

Et même si la personne différencie la cause du déclencheur l’émotion garde de son intensité qu’il s’agisse de colère, de peur de honte, etc..

Exprimer une émotion

Exprimer une émotion ne consiste pas seulement à savoir la nommer.

Une personne peut dire « je suis en colère », connaître les raisons de sa colère et être capable de les expliquer sans être en contact avec ce qu’elle ressent. La connaissance et la compréhension intellectuelle ne modifie pas l’affect.

L’expression émotionnelle implique un contact avec le vécu lui-même. Elle permet à ce qui était retenu, empêché ou maintenu à distance de trouver une voie d’expression.

Lorsque le travail en thérapie émotionnelle amène le patient à exprimer ses ressentis, lorsqu’il s’autorise leurs expressions émotionnelles, il recouvre un accès direct à ce qui se passe en lui, un sentiment de plénitude  qui découle de la satisfaction de se sentir Etre Soi/

Le travail en Dynamique Émotionnelle Exprimée

Nous l’avons compris, en Dynamique Émotionnelle Exprimée, le travail thérapeutique porte directement sur le vécu émotionnel.

La thérapie émotionnelle permet d’accéder à des émotions restées empêchées ou difficiles à ressentir et de leur donner une place dans l’expérience présente.

Le travail repose notamment sur l’association affective. À partir de ce qui est ressenti dans le présent, il devient possible de retrouver les expériences émotionnelles auxquelles ce ressenti est lié.  L’expression émotionnelle libère ce qui était maintenu à distance et permet la métabolisation de l’affect.

Lorsque les blocages émotionnels font souffrir

Les difficultés à ressentir ou à exprimer ses émotions peuvent avoir des conséquences importantes dans la vie quotidienne et dans les relations.

Elles peuvent se traduire par une anxiété persistante, une colère répétitive, des ruminations, une tristesse qui s’installe, un sentiment de vide, des difficultés relationnelles ou l’impression de ne plus savoir ce que l’on ressent.

Retrouver un contact avec son vécu émotionnel permet alors de mieux comprendre ce qui se passe en soi, mais surtout de donner une expression à ce qui était resté empêché.

La Dynamique Émotionnelle Exprimée offre un cadre thérapeutique pour accéder à ces vécus et permettre leur expression.

En résumé

Les émotions se manifestent dans le corps, les pensées, les comportements et la relation.

Certaines restent difficiles à ressentir ou à exprimer lorsque la personne a appris à les contrôler, à les éviter ou à les tenir à distance.

Un vécu émotionnel ancien peut également continuer à agir dans le présent et être réactivé par une situation actuelle.

Lorsque ces vécus restent empêchés, ils peuvent contribuer à différentes formes de souffrance psychique. Le travail en Dynamique Émotionnelle Exprimée permet d’accéder au ressenti et d’exprimer ce qui était resté bloqué.

 

Lucie Arnulf
Thérapeute en Dynamique Émotionnelle
Mail : conscience.emotionnelle@gmail.com
Réservation possible via Calendly et/ou par téléphone : 06 12 33 13 39