Émotions : les comprendre et les exprimer

Les émotions participent directement à notre manière de percevoir ce que nous vivons, d’y réagir et d’entrer en relation avec les autres.

Elles donnent une tonalité particulière à notre expérience. La joie, la tristesse, la peur, la colère, le plaisir ou encore la surprise nous renseignent sur ce qui se passe en nous et sur la manière dont nous vivons une situation.

Certaines personnes identifient facilement leurs émotions et parviennent à les exprimer. Pour d’autres, il est difficile de savoir ce qu’elles ressentent, de mettre des mots sur leur vécu ou de laisser une émotion prendre sa place. Certaines ont aussi le sentiment de ne plus rien ressentir.

Comprendre les émotions permet de mieux saisir leur rôle dans notre vie psychique. Mais comprendre ce que l’on ressent ne signifie pas nécessairement être en contact avec son vécu émotionnel.

À quoi servent les émotions ?

Les émotions participent à notre manière de percevoir les situations et d’y réagir. Elles influencent notre attention, nos pensées, nos souvenirs et nos comportements.

Face à une situation, elles nous orientent vers ce qui nous attire, nous inquiète, nous blesse ou nous met en mouvement. La peur nous pousse à nous protéger, la colère à nous défendre ou à nous opposer, la tristesse à nous retirer ou à rechercher du soutien, la joie à nous rapprocher de ce qui nous fait du bien.

Les émotions ont également une fonction relationnelle. Elles permettent de communiquer ce que nous vivons, parfois avant même que nous ayons trouvé les mots pour le dire. La voix, le regard, les expressions du visage, les attitudes et les gestes transmettent une partie de notre état émotionnel.

Elles participent ainsi à notre manière d’être en relation avec les autres et de percevoir ce qu’ils vivent.

Ressentir une émotion

Une émotion est avant tout une expérience vécue.

Nous pouvons savoir que nous sommes en colère sans être réellement en contact avec cette colère. Nous pouvons connaître les raisons de notre tristesse sans éprouver pleinement ce qui se passe en nous. Nous pouvons également comprendre l’origine de notre anxiété tout en continuant à ressentir une tension ou une inquiétude que cette compréhension ne fait pas disparaître.

L’émotion ne se réduit donc pas à une pensée sur ce que nous ressentons.

Il existe une différence entre savoir ce que l’on ressent et être en contact avec son ressenti.

Cette différence est importante dans le travail thérapeutique. Une personne peut avoir une compréhension très précise de son histoire, connaître les événements qui l’ont marquée et être capable d’expliquer ses réactions, tout en restant éloignée de l’expérience émotionnelle elle-même.

Exprimer ses émotions

Exprimer une émotion ne consiste pas seulement à en parler.

Mettre des mots sur ce que l’on ressent permet de reconnaître son expérience et de la partager avec l’autre. Mais l’expression émotionnelle engage également le vécu lui-même.

Lorsque nous sommes réellement en contact avec une émotion, celle-ci se manifeste dans l’ensemble de notre expérience : dans le ressenti, dans le corps, dans la voix, dans les attitudes et dans la relation.

Certaines personnes ont appris très tôt à retenir ce qu’elles ressentaient. Elles ont pris l’habitude de se contrôler, de relativiser leurs émotions ou de les mettre à distance. Elles peuvent alors avoir beaucoup de mal à exprimer leur colère, leur tristesse, leur peur ou leur besoin de proximité.

À l’inverse, certaines émotions peuvent prendre une place très importante et être vécues avec une grande intensité.

Dans les deux cas, la difficulté ne se situe pas uniquement dans la capacité à mettre des mots sur ce qui est vécu. Elle concerne le rapport que la personne entretient avec sa propre vie émotionnelle.

Quand comprendre ne suffit pas

La compréhension intellectuelle permet de donner du sens à ce que nous vivons. Elle permet de relier les événements, de comprendre certains mécanismes et de mieux connaître son histoire : Elle ne transforme pas le vécu émotionnel.

On peut comprendre pourquoi une relation nous fait souffrir et continuer à réagir de la même manière. On peut savoir d’où vient une peur et continuer à la ressentir. On peut connaître les raisons de sa colère et rester incapable de l’exprimer.

Le changement passe alors par un autre accès à l’expérience : celui du ressenti et de l’expression émotionnelle.

Le travail en Dynamique Émotionnelle Exprimée®

La Dynamique Émotionnelle Exprimée® place l’expérience émotionnelle au cœur du travail thérapeutique.

Le travail ne repose pas uniquement sur l’analyse et la compréhension des événements. Il permet d’accéder au vécu émotionnel qui continue à agir dans le présent et de lui donner une voie d’expression.

L’objectif est de retrouver un contact avec ce qui est réellement éprouvé, y compris lorsque ce vécu appartient à une expérience ancienne.

L’émotion appartient au présent de l’expérience psychique. Lorsqu’un vécu ancien reste actif, une situation actuelle peut réactiver des éprouvés qui n’avaient pas trouvé leur expression.

En Dynamique Émotionnelle, le travail thérapeutique permet d’aller au-delà du récit et de la compréhension intellectuelle pour retrouver le ressenti et favoriser l’expression de ce qui était resté empêché.

La relation thérapeutique occupe une place essentielle dans ce processus. Elle offre un espace dans lequel la personne peut approcher ses émotions, les éprouver et les exprimer sans avoir à les contrôler ni à les expliquer immédiatement.

Retrouver un contact avec sa vie émotionnelle

Être en contact avec ses émotions permet de mieux percevoir ce qui se passe en soi, ce qui nous touche, ce qui nous blesse, ce qui nous met en mouvement et ce dont nous avons besoin.

L’expression émotionnelle ouvre également une autre manière d’être en relation avec les autres. Lorsque nous sommes davantage en contact avec notre vécu, nous pouvons plus facilement reconnaître ce qui se passe en nous et l’exprimer dans la relation.

La thérapie émotionnelle permet ainsi de retrouver progressivement un accès à sa vie émotionnelle et de se libérer de ce qui empêchait son expression.

En résumé

Les émotions participent à notre manière de vivre, de penser, d’agir et d’entrer en relation.

Les comprendre est important, mais la compréhension ne suffit pas toujours à transformer ce que nous ressentons. Il existe une différence entre savoir ce que l’on éprouve et être réellement en contact avec son vécu émotionnel.

En Dynamique Émotionnelle Exprimée®, le travail thérapeutique donne une place centrale au ressenti et à l’expression des émotions. Il permet d’accéder à ce qui continue à agir dans le présent et de retrouver une relation plus vivante avec sa propre expérience émotionnelle.

Lucie Arnulf
Thérapeute en Dynamique Émotionnelle
Mail : conscience.emotionnelle@gmail.com
Réservation possible via Calendly et/ou par téléphone 06 12 33 13 39