Aujourd’hui, on parle beaucoup de gérer ses émotions. Gérer ses émotions consiste à agir sur leur intensité, leur durée ou leur manifestation. Cette manière de parler renvoie à l’idée de réguler ses émotions, c’est-à-dire de chercher à agir sur leur fonctionnement pour les maintenir, les contenir ou en modifier l’intensité.
En Dynamique Émotionnelle Exprimée, nous parlons plutôt d’expression des émotions.
Ce choix de vocabulaire correspond à la place que nous accordons à l’émotion dans la vie affective et dans la vie psychique.
L’émotion
L’émotion est au cœur de notre vie affective. Elle est notre capacité à sentir, à nous émouvoir, à être touchés, à entrer en relation avec nous-mêmes, avec les autres et avec le monde.
« L’affect est la sève de la vie psychique », nous dit Étienne Jalenques.
L’émotion est une grande richesse de l’être humain. La joie, la tristesse, la peur, la honte, le désir ou la colère participent à notre expérience et à notre manière d’être au monde.
Les émotions ont leur place dans la vie affective. La colère a sa place : elle peut nous indiquer que nos limites sont franchies. L’agressivité a sa place : elle permet de nous défendre en cas d’attaque. La peur est un indicateur : elle permet de jauger le risque et le danger et, lorsque cela est nécessaire, de prendre la fuite.
Cependant, les émotions nous débordent parfois. C’est alors ce débordement et ce trop-plein qui posent problème.
De l’émotion à l’expression
Le mot émotion vient d’émouvoir, lui-même issu du latin emovere, qui signifie « remuer », « ébranler », « mettre en mouvement ».
Le verbe exprimer vient du latin exprimere, qui signifie « faire sortir en pressant ».
Ces deux étymologies éclairent le choix du mot « expression » en Dynamique Émotionnelle : l’émotion demande à trouver une voie d’expression.
Une émotion demande à trouver une voie, une forme, un mouvement, une parole, une voix, des larmes, un geste.
Elle demande à être vécue et à trouver son expression.
Pourquoi parler d’expression plutôt que de gestion ou de régulation ?
Gérer une émotion suppose de chercher à agir sur ce qui se passe : en contenir l’intensité, en modifier la manifestation ou tenter de la faire disparaître.
Le terme régulation renvoie lui aussi à une action visant à régler un fonctionnement. Le verbe réguler vient du latin regulare, « diriger, régler », lui-même dérivé de regula, « règle ».
Réguler, c’est donc chercher à agir sur quelque chose pour le régler, le maintenir ou en modifier le fonctionnement.
Or une émotion ne peut pas être réglée comme un mécanisme ou un système que l’on pourrait ajuster.
En Dynamique Émotionnelle Exprimée, nous adoptons une autre conception de l’émotion : nous accordons une place centrale à son expression et au mouvement qui la porte vers l’extérieur.
Lorsqu’une émotion nous déborde, chercher d’emblée à en réduire l’intensité revient à vouloir agir sur ce qui cherche à se vivre et à s’exprimer.
L’émotion forte n’est pas en elle-même un problème. Ce qui demande à être travaillé, c’est le débordement lorsqu’il envahit, désorganise ou conduit au passage à l’acte.
Donner une place à l’expression
Dans notre société, l’expression des émotions est souvent soumise au contrôle. Il faudrait savoir rester calme, contenir sa colère, retenir ses larmes, ne pas montrer sa peur ou sa douleur.
Une émotion qui s’exprime fortement est rapidement qualifiée d’excessive. Une personne en colère est dite agressive. Pourtant, la colère et l’agressivité appartiennent à la vie affective.
Donner une place à l’expression des émotions, c’est reconnaître cette dimension essentielle de l’être humain : sa capacité à sentir, à s’émouvoir et à entrer en relation.
Lorsque le trop-plein devient débordant, le travail consiste à permettre à ce qui est vécu de trouver une voie d’expression et de se libérer.
Exprimer pour se libérer
L’émotion appartient pleinement à la vie psychique. Elle est une manifestation vivante de notre vie affective.
En Dynamique Émotionnelle Exprimée, nous parlons d’expression des émotions parce que l’émotion demande à être vécue et à trouver une voie vers l’extérieur.
Exprimer pour se libérer, c’est permettre à l’émotion de trouver sa voie plutôt que de la maintenir comprimée, retenue ou refoulée.
Lucie Arnulf
Thérapeute en Dynamique Émotionnelle
Mail : conscience.emotionnelle@gmail.com
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