Les émotions participent à notre manière de percevoir les situations, d’entrer en relation avec les autres et de réagir à ce que nous vivons. Elles donnent une tonalité particulière à notre expérience et influencent profondément notre rapport à nous-mêmes et aux autres.
Pourtant, certaines émotions sont difficiles à reconnaître, à ressentir ou à exprimer. Des expériences vécues dans l’enfance peuvent avoir conduit à les contenir, à les refouler ou à les tenir à distance. Ces vécus émotionnels continuent parfois à agir dans le présent et à influencer nos réactions, nos relations et notre manière de nous sentir.
La thérapie centrée sur les émotions propose un travail sur ces vécus. Elle permet de retrouver un accès aux émotions, de les exprimer et de travailler ce qui continue à agir sur le plan affectif.
Les émotions au cœur de la vie psychique
Une émotion ne se réduit pas à une pensée. Elle engage le corps, le ressenti, les pensées et les comportements. Elle est directement vécue et participe à notre manière de percevoir une situation et d’y réagir.
La parole occupe une place essentielle dans le travail thérapeutique. Le patient raconte ce qu’il vit, met des mots sur ses expériences, évoque son histoire et donne progressivement accès à son monde intérieur. Le thérapeute écoute, accompagne, reformule et met en lien les différents éléments du vécu.
Mais comprendre intellectuellement l’origine d’une souffrance ne suffit pas à transformer le vécu émotionnel qui continue à agir. Une personne peut comprendre qu’elle souffre en raison de ce qu’elle a vécu et continuer à ressentir la même douleur, la même peur ou la même colère.
La compréhension donne du sens à l’expérience. L’expression affective permet de travailler directement avec ce qui continue à agir.
Lorsque les émotions deviennent source de souffrance
Lorsqu’un vécu émotionnel est empêché et se réactive, il participe à différentes formes de souffrance psychique : anxiété, tristesse persistante, colère répétitive, sentiment de vide, difficultés relationnelles ou impression d’être coupé de soi-même.
La souffrance ne vient pas nécessairement de l’émotion elle-même, mais de ce qui empêche son expression ou de ce qui continue à agir sans pouvoir être véritablement élaboré.
Un vécu émotionnel ancien peut ainsi se réactiver dans une situation présente et provoquer une réaction difficile à comprendre au regard de ce qui se passe actuellement. La personne reconnaît intellectuellement que sa réaction est excessive ou difficile à expliquer, tout en continuant à la ressentir avec intensité.
Pourquoi comprendre ne suffit pas toujours
Comprendre l’origine d’une souffrance constitue une étape importante du travail thérapeutique. La personne peut mettre en mots ce qu’elle a vécu, comprendre les liens entre son histoire et ses réactions actuelles et reconnaître ce qui s’est joué dans ses relations passées.
Mais la compréhension intellectuelle ne transforme pas à elle seule le vécu émotionnel.
On peut savoir pourquoi l’on est triste, pourquoi certaines situations provoquent de l’angoisse ou pourquoi une relation fait souffrir, et continuer malgré tout à réagir de la même manière.
La parole permet de mettre en mots l’expérience et d’en reconnaître le sens. L’expression affective permet d’entrer en contact avec ce qui continue à agir et de travailler directement avec ce vécu.
L’expression du vécu émotionnel
Exprimer une émotion ne consiste pas uniquement à parler de ce que l’on ressent. La personne peut raconter son expérience, mettre des mots sur sa souffrance et comprendre ce qui s’est passé, tout en restant éloignée de certains affects.
Le travail thérapeutique permet de retrouver progressivement un accès à ces vécus et de leur donner une expression affective.
L’expression émotionnelle libère ce qui était resté empêché et permet la métabolisation des affects. Ce qui était maintenu à distance peut être vécu, exprimé et intégré dans l’expérience présente.
La Dynamique Émotionnelle Exprimée®
La Dynamique Émotionnelle Exprimée® constitue le cadre thérapeutique dans lequel s’inscrit ce travail.
Elle s’appuie sur l’expression des émotions. Elle ne cherche ni à les contrôler ni à les supprimer, mais à permettre à la personne d’entrer en contact avec ce qui est vécu, dans le présent comme dans le passé, et de l’exprimer sur le plan affectif.
Ce travail repose sur une association affective, en lieu et place de l’association d’idées classiquement utilisée en psychothérapie.
Le travail thérapeutique porte sur les vécus émotionnels refoulés, empêchés ou demeurés insus, qui se réactivent dans le présent. Bien qu’inconscients, ces vécus continuent d’agir en arrière-plan et peuvent entraver le bien-être de la personne.
L’objectif n’est pas de comprendre pour comprendre, mais de retrouver un accès à ces vécus afin qu’ils puissent être exprimés. Lorsque l’expression affective est suffisamment travaillée, elle permet la métabolisation des affects.
La Dynamique Émotionnelle Exprimée propose ainsi un travail centré sur l’expérience et l’expression émotionnelles, tout en pouvant s’appuyer sur les apports et les outils des différentes approches psychothérapeutiques lorsqu’ils sont utiles au travail avec le patient.
Pour quelles difficultés consulter ?
La thérapie centrée sur les émotions s’adresse aux personnes qui rencontrent une souffrance psychique, des difficultés relationnelles ou des réactions émotionnelles qu’elles ne parviennent pas à modifier malgré leur compréhension de la situation.
Elle concerne notamment
- l’anxiété et les crises d’angoisse ;
- la tristesse persistante et les états dépressifs ;
- la colère difficile à exprimer ou répétitive ;
- la honte et la culpabilité ;
- le sentiment de vide ou de perte de sens ;
- les difficultés relationnelles récurrentes ;
- l’impression d’être coupé de soi-même ;
- les réactions émotionnelles intenses ou difficiles à comprendre ;
- les vécus anciens qui continuent à se réactiver dans le présent.
Un travail thérapeutique adapté à chaque personne
Chaque personne possède une histoire, une organisation psychique et une manière singulière de vivre ses émotions.
Le travail thérapeutique s’adapte à cette singularité. La relation avec le thérapeute permet d’explorer progressivement ce qui se manifeste dans le présent, de retrouver les vécus qui restent à distance et de favoriser leur expression.
Les différents apports de la psychothérapie et de la psychanalyse peuvent trouver leur place dans ce travail lorsqu’ils permettent de mieux accompagner le patient. Ils ne constituent pas une fin en eux-mêmes : ils servent le travail thérapeutique et l’accès au vécu émotionnel.
Un chemin de transformation
La thérapie centrée sur les émotions ne cherche pas à supprimer les émotions douloureuses ni à faire disparaître le passé.
Elle permet de retrouver un accès aux vécus qui restent actifs, de les exprimer et de les métaboliser. Ce travail transforme progressivement le rapport à ce qui a été vécu et à ce qui continue à agir dans le présent.
La Dynamique Émotionnelle Exprimée® place ainsi l’expérience et l’expression affectives au cœur du travail thérapeutique. La compréhension apporte du sens à l’histoire ; l’expression émotionnelle permet de travailler ce qui continue à agir en profondeur.
Prendre rendez-vous
Lucie Arnulf
Thérapeute en Dynamique Émotionnelle
Sur rendez-vous : 06 12 33 13 39
Mail : conscience.emotionnelle@gmail.com