Expression et thérapie émotionnelle : l’importance de l’expression des émotions

Les émotions font partie intégrante de notre expérience. Elles influencent notre relation au monde, aux autres et à nous-mêmes. Pourtant, dans une vie où il faut souvent avancer, travailler, décider et garder le contrôle, il n’est pas toujours facile de leur laisser une place.

Certaines émotions sont mises de côté, d’autres sont difficiles à reconnaître ou à mettre en mots. À force, nous pouvons perdre le contact avec ce que nous ressentons réellement. Pourquoi est-il alors si important de pouvoir donner une place à nos émotions ?

Reconnaître ses émotions pour mieux se connaître

Notre joie, notre colère, notre tristesse, notre peur, notre honte ou notre culpabilité : autant d’affects qui donnent leur couleur à notre expérience, à notre humanité et à notre manière d’être au monde. Ils sont la richesse de notre vie psychique.

Lorsque certains affects ne sont plus accessibles, une partie de notre vie émotionnelle nous échappe, sans que nous cessions pour autant de ressentir. Les émotions sont a-temporelles. Tant qu’elles n’ont pas trouvé une voie d’expression et de libération, elles continuent d’agir en arrière-plan, à notre insu.

Cette distance avec notre vie émotionnelle se traduit dans notre manière de vivre, de penser et d’être en relation avec les autres. La thérapie émotionnelle permet d’accéder à ces espaces intérieurs restés bloqués, là où certains affects n’ont pas encore trouvé leur expression.

Lorsque les émotions ne trouvent pas leur voie

Une émotion qui ne peut être reconnue ou verbalisée ne disparaît pas. Elle continue d’agir, parfois en arrière-plan, sans que nous ayons conscience de ce qui se joue en nous.

Lorsque l’expression émotionnelle est empêchée, le vécu affectif peut alors emprunter d’autres voies. Certaines manifestations psychosomatiques correspondent à cette difficulté : ce qui ne peut être reconnu ni mis en mots trouve une expression dans le corps.

L’écriture, la parole ou la création artistique donnent une forme à ce qui cherche à se dire. Mais lorsque l’accès à l’émotion est profondément bloqué, le travail thérapeutique ne consiste pas seulement à trouver les bons mots. Il s’agit de retrouver le contact avec l’affect lui-même et de lui permettre enfin de s’exprimer.

Exprimer ses émotions dans la relation aux autres

Être au plus près de sa vie émotionnelle, c’est vivre une relation vivante et authentique avec l’autre.

Dire sa colère, sa tristesse, sa peur ou son besoin n’est pas toujours simple. Nous avons appris à nous taire, à minimiser ce que nous ressentons ou à faire comme si tout allait bien. Certaines émotions ont été interdites, jugées ou vécues comme dangereuses, jusqu’à devenir difficiles à exprimer.

Se montrer dans ce que l’on ressent, accepter sa vulnérabilité, n’est pas une faiblesse. C’est une force. Dire « j’ai peur », « je suis triste » ou simplement « je t’aime », c’est accepter de se montrer à l’autre sans savoir exactement ce qu’il fera de ce que nous lui confions.

Lorsque nous osons nous montrer dans notre humanité, nous ouvrons un espace dans lequel l’autre peut à son tour se montrer. Notre vulnérabilité autorise la sienne. Et c’est dans cet échange que se construit une relation vivante, authentique, où chacun peut être rencontré dans ce qu’il ressent plutôt que derrière ce qu’il donne à voir.

L’expression émotionnelle et l’estime de soi

Notre rapport à nos émotions participe directement à notre rapport à nous-mêmes.

Certaines émotions sont parfois difficiles à accepter. La colère peut nous faire peur, la tristesse peut être vécue comme une faiblesse, la honte donne envie de se cacher ou de disparaître. La peur elle-même peut être difficile à accepter : accepter de l’exprimer, c’est déjà accepter de la sentir. Prendre le risque d’exprimer nos émotions et de les montrer, c’est aussi prendre le risque de se montrer vulnérable, sans nous faire dépendre de ce que l’autre en fera.

Lorsque nous rejetons certaines parties de notre vie affective, nous jetons en quelque sorte le bébé avec l’eau du bain : nous nous privons d’une part importante de notre richesse intérieure.

Donner une place à nos émotions, c’est apprendre à ne plus nous juger pour ce que nous ressentons, à nous accepter dans toute notre vie affective et à construire une relation plus authentique avec nous-mêmes. C’est retrouver la possibilité d’exprimer ce qui nous traverse et, peu à peu, de nous aimer davantage tels que nous sommes.

Comment favoriser l’expression émotionnelle ?

Il existe différentes façons de favoriser l’accès à son vécu émotionnel.

Le journal intime peut offrir un espace pour écrire ce que l’on ressent, sans avoir à se censurer.

L’art et la créativité — peinture, musique, écriture ou danse — peuvent également donner une forme à ce qui est difficile à mettre en mots.

La parole peut permettre de partager son vécu avec une personne de confiance et de commencer à mettre des mots sur certaines émotions.

Mais dans certaines situations, cela ne suffit pas. Certaines émotions sont tellement éloignées de la conscience qu’il est difficile de savoir précisément ce que l’on ressent.

La Dynamique Émotionnelle Exprimée

La Dynamique Émotionnelle Exprimée est une approche thérapeutique centrée sur les processus émotionnels impliqués dans les difficultés psychiques et relationnelles.

Elle s’intéresse aux affects et aux émotions qui se sont inscrits dans notre histoire et continuent à agir dans notre vie présente, sans que le lien avec ce vécu soit toujours conscient.

Le travail thérapeutique consiste à retrouver l’accès à ces vécus émotionnels, à les explorer et à leur ouvrir une voie d’expression. En Dynamique Émotionnelle, la mantrathérapie est l’un des outils utilisés pour accéder à ces affects et travailler directement sur la vie émotionnelle.

À travers ce travail, les émotions sont mobilisées, vécues et exprimées afin de permettre une transformation réelle et profonde. Il ne s’agit pas d’un processus fondé sur la libre association des idées, mais d’un travail centré sur les affects et leur expression.

L’expression émotionnelle : un chemin vers soi

Reconnaître ce que nous ressentons, donner une place à nos émotions et exprimer nos affects transforme profondément notre relation à nous-mêmes et aux autres.

Les affects sont la sève de notre vie psychique.(E. Jalenques) Ils nourrissent notre manière d’être au monde et notre relation aux autres. Lorsque nous sommes coupés de nos émotions, une part de cette richesse nous échappe.

Rester au plus près de notre vie affective, accueillir nos sentiments et nos émotions, c’est rester en contact avec notre humanité. C’est aussi construire une relation plus authentique avec nous-mêmes.

Lorsque les affects longtemps retenus trouvent enfin une voie d’expression, ils retrouvent leur place dans notre vie psychique. La relation à soi change. La relation à l’autre se transforme. L’expression émotionnelle ouvre alors un chemin de libération et de transformation profonde.

C’est au cœur de ce travail que se situe la Dynamique Émotionnelle Exprimée, créée par le Dr Étienne Jalenques : une approche thérapeutique centrée sur les processus émotionnels et leur expression.

 

 

Lucie Arnulf
Thérapeute en Dynamique Émotionnelle
Mail : conscience.emotionnelle@gmail.com
Réservation possible via Calendly et/ou par téléphone 06 12 33 13 39